肩の痛みがひどい男性

たった30秒で肩こり解消!肩甲骨はがしの運動4つ

デスクワークやスマホの操作などで固くなりがちな肩甲骨周辺。ここの動きが悪くなれば、血流が悪くなり肩こりや首こりの原因になります。今回は、そんな現代人が抱える問題を解決する「肩甲骨はがし」の運動をいくつかシェアします。

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ストレッチをする女性

「肩甲骨はがし」って本当にはがれるの?痛い?

最近、街中でよく耳にするようになった「肩甲骨はがし」という言葉。その名前の通り、肩甲骨をはがすの?と疑問に思うこともあるかもしれませんが、今回はそんな肩甲骨はがしの疑問についてです。ぜひ参考にしてください。

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肩コリに悩む人

肩こりに悩む人必見!マッサージ「肩甲骨はがし」のメリット

働き盛りの年代に多い肩こりや首こり。マッサージをしてもなかなか治らなく、悩んでいる人も多いかもしれません。今回は、そんな肩こりなどに効果的なある方法について紹介します。ぜひ参考にしてください。

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陰陽五行

チネイザンってどんなことをするの??

改めてですがチネイザンってどんなことをするの?ということをお伝えしていこうと思います。なんとなく知ってはいるけどもうちょっと知りたい人にオススメの記事です。チネイザンの写真風景です。

アロマオイルを使ってマッサージをしていきます。

チネイザンは中国語の氣(Chi)と内臓(Nei Tsang)から成り立つ言葉でお腹へのマッサージを指します。近年腸マッサージが巷で流行っていますがチネイザンは腸だけでなく内臓全体に働きかけていくことで心身の不調を解消していきます。チネイザンの考え方でベースにしているのは陰陽説と五行学説になります。

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腸活ダイエット

極度な食事制限なしにダイエットに成功する7つの腸活習慣

頑張って筋トレしたり食事制限しなくても痩せれたら・・・と世の中のダイエットしたい方は思っているのではないでしょうか。今まで運動習慣のない方・好きなものを沢山食べてきた人にとってはそういったものは苦痛でしかなく挫折もするのでは?と不安になりますよね。今回はそんな極度な食事制限やキツイ筋トレ無しにダイエットに成功する7つの腸活習慣についてお伝えしていきます。実際僕はダイエットしようと思っていたわけではなく腸の調子を良くしたいと思い実践していたのですが結果として2キロくらい痩せていました。気付いたら痩せていた・・・そんなダイエットしてみませんか?

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腸の働き

腸について興味を持った人が知っておきたい3つの働き

雑誌やテレビなどで「腸」の特集を見かけることが多くなってきましたが腸がどのような働きをしているかは何となくでしか分からないかと思います。腸が第二の脳と言われたりする理由なども含めて腸の主な3つの働きについてお伝えしていきます。これから腸活などをお考えになられている方は是非お読みになられてみてください。

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コワーキングスペースでクイックマッサージ

こんにちわ。ケイタです。今自分が利用させてもらっている自宅近くのRYOZAN PARK大塚さんにてクイックのマッサージを実施しています。とても素敵なオフィスで休憩スペースなども設けられていてとてもありがたい限りです。

RZP大塚の写真です。

右隅にちゃっかり僕が写っています笑

皆さん個人で開業されている方が多くPC作業がとても長いため、肩や首がバリバリに硬いためクイックでやれるマッサージはないか?との要望をいただき実現しました。主にオフィスの空きスペースをお借りして10分〜60分で施術を行っています。

クイックマッサージのチラシです。

特別価格で実施しています。

リラクゼーションスペースです。

ここのスペースや

RZP7Fの畳です。

こちらの畳で施術をしています。

ヨガマット・椅子・ベッド(これは私が持参します)での施術が可能です。

施術ベッド

施術椅子

施術マット

ちょっとした空きスペースがあればどのような形態でもできるので今後いろいろなオフィスへ出向いてマッサージができればと思います^^

もしあなたのオフィスでクイックマッサージなどご興味ありましたらご連絡ください。

 

9月8日土曜に肩甲骨はがしの講座を行いました。

“肩甲骨はがし”の講座を行いました

9月8日土曜に東池袋にあります日の出ファクトリーさんにて肩甲骨はがしの講座を行いました。肩甲骨はがしを受けている女性です。

今では街を歩けば整体院などで肩甲骨はがしがブームになっているようですが、今回はセルフ(自分で行う)肩甲骨はがしになります。肩甲骨はがしについてはこちらを参照ください。

肩甲骨には17種類弱の筋肉があり、付随しているものも含めれば23程筋肉があると言われています。この肩甲骨は鎖骨という骨で唯一骨同士でついています。あとは全て筋肉でくっついているのです。つまり本来は動くべき骨!なのですが日常生活でずっとデスクワークをしているとガチガチになってしまい動きづらくなってしまうのです。今回の講座ではこの17弱の筋肉に働きかけるマッサージとストレッチを行いました。

①柔軟性のチェック

柔軟性のチェック

写メなども使ってビフォー・アフターの撮影もしました。

 

②マッサージテニスボールを使い、鎖骨〜胸の前側と肩甲骨の内側をほぐしました。皆さんとても効果が感じられていたのが鎖骨周辺のマッサージでしてリンパなどもある関係でとても効果を感じていました。肩甲骨の動きを良くするのにも前側の筋肉を緩めるのは大変効果的です。

③ヨガ&ストレッチ

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

ワシのポーズ上半身バージョン ポーズをロックしてから動きを入れます。

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

肩回し 普段より大きく肩を回します。後ろに回すときほど意識して。

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

前屈を肩甲骨寄せの組み合わせ 左右に揺さぶってみます。

このような流れで90分みっちり座学も入れながら実施させていただきました。講座を受けて終わり・・・でなくちゃんと体のことも理解することで自宅でも継続してできると思います^^ご興味ある方は講座はこちらにまとめて管理していますので「受けたい」登録お願いします♪


ストアカ

Keita Tanaka

セルフ腸マッサージ(チネイザン)が学べる講座