イベント」カテゴリーアーカイブ

9月8日土曜に肩甲骨はがしの講座を行いました。

“肩甲骨はがし”の講座を行いました

9月8日土曜に東池袋にあります日の出ファクトリーさんにて肩甲骨はがしの講座を行いました。肩甲骨はがしを受けている女性です。

今では街を歩けば整体院などで肩甲骨はがしがブームになっているようですが、今回はセルフ(自分で行う)肩甲骨はがしになります。肩甲骨はがしについてはこちらを参照ください。

肩甲骨には17種類弱の筋肉があり、付随しているものも含めれば23程筋肉があると言われています。この肩甲骨は鎖骨という骨で唯一骨同士でついています。あとは全て筋肉でくっついているのです。つまり本来は動くべき骨!なのですが日常生活でずっとデスクワークをしているとガチガチになってしまい動きづらくなってしまうのです。今回の講座ではこの17弱の筋肉に働きかけるマッサージとストレッチを行いました。

①柔軟性のチェック

柔軟性のチェック

写メなども使ってビフォー・アフターの撮影もしました。

 

②マッサージテニスボールを使い、鎖骨〜胸の前側と肩甲骨の内側をほぐしました。皆さんとても効果が感じられていたのが鎖骨周辺のマッサージでしてリンパなどもある関係でとても効果を感じていました。肩甲骨の動きを良くするのにも前側の筋肉を緩めるのは大変効果的です。

③ヨガ&ストレッチ

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

ワシのポーズ上半身バージョン ポーズをロックしてから動きを入れます。

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

肩回し 普段より大きく肩を回します。後ろに回すときほど意識して。

ヨガのポーズで肩甲骨はがし

前屈を肩甲骨寄せの組み合わせ 左右に揺さぶってみます。

このような流れで90分みっちり座学も入れながら実施させていただきました。講座を受けて終わり・・・でなくちゃんと体のことも理解することで自宅でも継続してできると思います^^ご興味ある方は講座はこちらにまとめて管理していますので「受けたい」登録お願いします♪


ストアカ

Keita Tanaka

セルフ腸マッサージ(チネイザン)が学べる講座

 

 

大塚文化創造会館にて笑ヨガを実施しました。

親子で一緒に笑いヨガ

皆さんこんにちわ。

大塚駅近くの大塚文化創造会館にて親子で一緒に笑ヨガを実施しました!この企画はお子さんが生まれてからパパやママの時間が少なくなり運動不足・仕事のストレスの蓄積などの不調を解消したく考案しました。

お子さんは3ヶ月から、2歳~6歳と幅広くいらっしゃってました。途中クズってしまったりしましたがみんながパパさん・ママさんなので安心して続けられました。

笑いヨガとは?

条件のない笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたユーモア・冗談・コメディに頼ることなく誰でも笑うことができるエクササイズです。脳は作り笑いも本物の笑いも区別することが出来ません。つまり笑っていれば楽しくなるのです。さらに笑いは横隔膜も刺激することができ、10分の笑いで30分のボート漕ぎの運動量にも匹敵します。エクササイズも子供の創造性を生かしストーリー風にすることで子供の創造力をあげEQも高めることが期待できます!

これからはパパのコミュニティなども作ってパパヨガとかいろいろなコンテンツをやっていきたいと思います^^ぜひお近くの方は気軽にご参加くださいね。

 

 

 

カラダメンテナンス工房〜美尻で腰痛&姿勢改善 実施しました。

こんにちわ。先日はカラダメンテナンス工房の講座でした。この講座では日の出ファクトリーオーナーさんの中島さんと一緒に行っている企画で「ジムでも整体でもない整えるという選択肢」というテーマで行っています。主に講座の内容としては、ウォーミングアップ40分・テーマ30分・あとはプチ講座という構成になっています。ヨガスタジオなどで行われているレッスンと講座を両方体感できるイメージです。ヨガ・ストレッチ・コンディショニングを全て学べるお得な内容です。

今回は「美尻で腰痛&姿勢改善」というテーマで行いました。

冒頭で自分のお尻タイプの確認。

お尻のタイプ別の特徴です。

日本人に多いのは洋梨タイプ。

お尻の形状は骨盤の傾きで決まる・・・ということで骨盤周りを中心に全身をほぐしていきました。

骨盤をねじるストレッチです。

骨盤の傾きが腰痛や姿勢に影響してきます。ほぐしたあとは鍛える。

お尻の横を鍛えるエクササイズです。

お尻の横を鍛えています。

木のポーズで体幹を鍛えています。

ヨガの木のポーズでフィニッシュ

終わったあとは皆さん姿勢が綺麗になりとっても良いお尻になっていました。筋肉痛になったかもしれませんが笑

きつすぎずちょうど良い感覚でレッスンを行うようにしています。毎月テーマは変わりますのでご興味ある方はレッスン日時をご確認くださいませ^^

 

テニスボールマッサージのイベントを8月18日に行いました。

テニスボールマッサージで脚のむくみを解消イベント報告

皆さんこんにちわ。元気をKEITAリングのケイタです。

本日はカラダメンテナンス工房の日でした。今日のテーマは「テニスボールマッサージで脚のむくみを解消!」ということで通常レッスン45分・テニスボールマッサージ45分という割合で行って行きました。

テニスボールマッサージの動画はこちらです↓

 

本日ご参加の女性Mさんは冷房による冷え・運動不足により大変足がむくんでいました。そんなM子さんもレッスン後にはなんとこの変化!

テニスボールマッサージにて脚のむくみの変化を撮りました。

触った感じの弾力感も全然違いました! 

体側のストレッチをしています。

体側を伸ばして猫背を解消しています。

テニスボールで足の裏をマッサージしています。

足の裏を3ラインほぐしていきます。

テニスボールマッサージにてお尻の筋肉をほぐしています。

お尻の筋肉はとっても凝りやすいです。

最近東京は少しづつ涼しくなってきましたがその影響で身体も大変疲れています。今まで大丈夫だったけれど最近しんどい・・・という方は身体からヘルプのサインが出ています。少しづつメンテナンスをして季節の変わり目を過ごしましょう!

次回は9月8日!今話題の肩甲骨剥がしがテーマです!

テニスボールマッサージのイベントを8月18日に行いました。 肩甲骨はがしの講座です!

ご興味ある方はこちらからお申し込みください^^