ほぐす系 4分！ストレッチポールで身体をリセット 4分！筋膜リリース（下半身） 3分！筋膜リリース（上半身） 5分で代謝アップ！痩せヨガストレッチ 6分 やさしいヨガ 5分 下半身寝たまんまストレッチ 5分 上半身座ったまんまストレッチ 動く系 6分 お腹痩せHIIT うつ伏せ多め 6分 脂肪燃焼HIIT 立ち姿勢多め 5分！ダンベルトレーニング上半身 5分！ダンベルトレーニング下半身 5分！体幹トレーニング ベーシック 随時動画は更新していきます。 動く系はカロリー消費多めになります。1日1つ動く系を頑張って、ほぐす系はマメにやっていきましょう^^
